À l’âge de deux ans, votre bambin commence à développer une angoisse face à l’obscurité… Et cette phase est tout à fait normale ! L’enfant devient autonome et prend conscience que l’heure du coucher marque la séparation d’avec ses parents. De plus, sa chambre est plongée dans la nuit : il n’a plus aucun repère. Heureusement, plusieurs moyens existent pour rassurer son enfant qui a peur du noir. Voici donc 8 astuces à mettre en place !  

 

Astuce n°1 : Être attentif aux émotions de son enfant

Votre enfant est anxieux le soir ? L’important est de ne pas minimiser ce qu’il ressent : il est primordial que votre tout-petit puisse vous faire confiance et se confier à vous. Prenez le temps de lui poser des questions et de l’aider à mettre des mots sur ses craintes. À partir de là s’ouvre le dialogue :

  • Indiquez-lui que vous le comprenez et qu’il est normal d’être impressionné dans l’obscurité.
  • Puis, trouver des explications logiques : “Les monstres n’existent pas, l’ombre que tu aperçois est celle du portemanteau”.
  • Vérifier avec lui les endroits où les monstres pourraient se cacher afin qu’il réalise qu’il s’agit juste de son imagination. (Vous pouvez même entreprendre avec lui la création d’une potion anti-monstre afin qu’il se sente davantage sécurisé !).

Enfin, rappelez-lui que vous êtes toujours près de lui et qu’il est en sécurité. Finalement, ce n’est pas tant l’obscurité qui fait peur, mais plutôt le sentiment de solitude

 

Astuce n°2 : Laisser à sa disposition une veilleuse à lumière douce

L’obscurité totale peut être source d’inquiétude et d’angoisse. Pour pallier sa peur, vous pouvez proposer à votre enfant une petite veilleuse à partir de l’âge de deux ans. Celle-ci lui permettra de distinguer sa chambre et de s’apaiser. Néanmoins, veillez à ce que cet objet n’ait pas une lumière trop vive. Préférez une lumière orangée plutôt que blanche ou bleue. Pourquoi ? Elle risque de le stimuler et de l’empêcher de dormir… Tout le contraire de ce que vous souhaitez !

 

Astuces n°3 : Dormir avec un doudou pour rassurer son enfant qui a peur du noir

Savez-vous pourquoi le doudou fait partie des éléments indispensables sur les listes de naissance ? Tout simplement parce qu’il représente l’objet transitionnel par excellence. En effet, votre bébé va au fil du temps s’attacher à son doudou : ce dernier va l’accompagner partout ! Votre enfant va apprendre à se calmer et à se rassurer sans l’aide de ses parents

Lors des périodes de forte régression, la séparation d’avec les parents peut être davantage compliquée. Vous pouvez alors proposer un nouveau doudou à votre bambin. Il s’agira d’un objet qui vous appartient et qui possède votre odeur. 

Le doudou est donc un objet idéal pour réconforter l’enfant le soir et l’aider à ne pas avoir peur du noir. Précisez à votre tout-petit que son doudou veille sur lui comme papa et maman… et qu’en plus, il a le pouvoir de chasser les monstres et les cauchemars !

 

Astuce n°4 : Identifier les différents sons du soir

Les bruits que nous entendons la nuit sont bien souvent les mêmes qu’en journée. Sauf que le jour, nous sommes actifs et n’y prêtons pas attention. Ainsi, avant de souhaiter bonne nuit à votre tout-petit, restez auprès de lui et aidez-le à reconnaître ces sons si particuliers

À noter que les bruits familiers du soir (faire la vaisselle, regarder la télévision, etc.) sont rassurants pour l’enfant, car il a l’habitude de les entendre. C’est lorsque ces derniers cessent que la nuit devient angoissante, car il n’a plus aucun repère.

 

Astuce n°5 : Lire des livres pour apprivoiser sa peur

Les livres sont de formidables outils pour rassurer son enfant qui a peur du noir. Adaptés à son âge, ils lui permettent de :

  • Comprendre l’origine de ses angoisses ;
  • Découvrir qu’il s’agit d’un sentiment tout à fait normal ;
  • Mettre des mots et des images sur ses craintes.

Votre bambin s’identifie aux héros des histoires et apprend au fil des lectures à apaiser sa peur du noir.

Plusieurs livres pour les enfants traitent de ce sujet comme : P’tit Loup a peur du noir d’Orianne Lallemand, J’aime mes cauchemars de Séverine Vidal ou encore T’choupi a peur du noir de Thierry Courtin.

Et pour les parents, voici un très bon livre pour comprendre et accompagner les tout-petits : Peur du noir, montres et cauchemars de Françoise Devillers.

 

Astuce n°6 : Utiliser la technique de la pierre magique

Pour cette astuce, c’est votre bambin qui est l’acteur principal dans la bataille contre la peur du noir ! Durant une balade, donnez-lui pour mission de trouver une pierre magique capable d’inhiber ses craintes. Ici, il est important que ce soit lui qui la choisisse. Une fois la pierre idéale trouvée, rentrez à la maison et nettoyez-la. Le soir, votre enfant va poser son artefact magique sur son ventre (là où nos angoisses se cristallisent). Demandez-lui de respirer profondément :

  • À l’inspiration, il visualise la peur dans son ventre.
  • À l’expiration, ses craintes sont transférées dans le caillou.

Il se sentira ainsi libéré de sa peur et plus léger. Il pourra ensuite aller nettoyer la pierre magique pour renvoyer définitivement ses mauvaises pensées. 

 

Astuce n°7 : Dessiner les monstres de la nuit

Une autre technique consiste à demander à votre enfant d’esquisser sur une feuille de papier les monstres qu’il semble distinguer pendant la nuit. Une fois le dessin terminé, votre bambin va froisser et déchirer le papier comme pour se débarrasser de ses peurs… Et pour en finir définitivement, il jettera le dessin à la poubelle : adieu les monstres !

 

Astuce n°8 : Instaurer un rituel du coucher pour rassurer son enfant qui a peur du noir

Un des meilleurs moyens pour aider son enfant à vaincre la peur du noir est de mettre en place un rituel du coucher. En veillant à l’appliquer tous les soirs, cela va créer une habitude qui va rassurer votre enfant. De plus, cela vous permet de partager un moment privilégié et de remplir son réservoir affectif. En somme, toutes les bonnes conditions sont réunies pour l’aider à s’endormir sereinement !

Vous souhaitez en savoir plus sur les routines et rituels ? Lisez mon article dédié à ce sujet !

 

Si la peur du noir est tout à fait normale, ces quelques astuces permettront à votre enfant de vaincre sa peur du noir et de se sentir en sécurité.

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